Giảm cân không chỉ giúp cơ thể trở nên thon gọn tự nhiên mà cũng là phương pháp phòng chống các bệnh về tim mạch hiệu quả. Tuy nhiên, nhiều người lo lắng mình không thể giảm cân được khi sở hữu thân mình mập mạp, béo tròn. Bạn không nên quá bận tâm về vấn đề này, sau đây chúng tôi xin chia sẻ với bạn cách giảm 10kg trong 1 tháng mà không cần tập thể dục.
Cách giảm 10kg trong 1 tháng không cần tập thể dục, bạn có tin?
Hiện nay có rất nhiều cách giảm cân có thể giúp chị em lấy lại vóc dáng thon gọn tự nhiên, nhưng không phải phương pháp nào cũng có thể áp dụng. Đối với chị em văn phòng, việc giảm cân lại càng khó khăn hơn với quỹ thời gian ít ỏi. Chính vì vậy, làm sao để giảm cân mà không mất nhiều thời gian đây?
Dưới đây là cách giảm 10kg trong 1 tháng không cần tập thể dục mà chị em có thể tham khảo nhé!.
Cách giảm 10kg trong 1 tháng bằng việc giới hạn lượng calo mỗi ngày
Kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể là yếu tố đầu tiên bạn cần quan tâm khi áp dụng cách giảm 10kg trong 1 tháng này.
- Mỗi ngày bạn nạp không quá 1.600 calo với 5 bữa nhỏ trong ngày
- Không ăn tinh bột, đồ ngọt, hạn chế những món nhiều dầu mỡ
- Nạp nhiều rau xanh, hải sản và uống nhiều nước lọc, nước ép trái cây, sữa đậu nành, sữa chua không đường…
Chia sẽ thêm thông tin hữu ích về sưc khỏe
Cách giảm 10kg trong 1 tháng bằng việc chia khẩu phần ăn
Chia nhỏ khẩu phần ăn chính là cách giảm 10kg trong 1 tháng đang được nhiều người tin tưởng áp dụng hiện nay. Nếu thực hiện đúng và khoa học bạn có thể giảm được số cân nặng vượt xa sức tưởng tượng.
Hãy bắt đầu 1 ngày với lòng trắng trứng gà lúc 7h, bữa trưa với thịt bò và rau trộn lúc 12h, bữa nhẹ với 1 quả chuối vào 16h, 19h với bữa tối bằng các loại rau quả và thịt lợn nạc, kết thúc một ngày vào 22h với 1 ly rượu vang nhẹ. Tuân thủ theo đúng tiêu chuẩn và các bữa ăn trên bạn sẽ thấy thân hình trở nên thon gọn chỉ sau 1 tháng đấy nhé.
Ăn nhiều trái cây, rau xanh là cách giảm 10kg trong 1 tháng hiệu quả khó tin
Rau xanh không những tốt cho cơ thể mà còn là nguyên liệu giảm cân tuyệt vời từ thiên nhiên. Ăn nhiều rau quả không những giúp bạn giảm cân mà làn da còn trở nên đẹp mịn màng, trắng hồng tự nhiên.
Một số loại quả mà bạn nên thường xuyên ăn đó là: cam, quýt, bưởi, táo…sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều năng lượng hơn.
Không uống các loại nước giải khát nhiều năng lượng
Bạn có thể uống nước lọc tinh khiết, trà đá không đường, trà xanh, các loại đồ uống không calo, nhưng tuyệt đối không được uống nhiều sữa, nước giải khát có đường hoặc nước ép trái cây đóng hộp. Bởi các chất này khi vào trong cơ thể không những phá bỏ kế hoạch giảm cân của bạn mà còn khiến cho cơ thể tăng trong lượng nhanh chóng.
Các nghiên cứu gần đây còn đưa ra nhận định rằng, uống thêm một ly rượu vang mỗi tối sẽ giúp hỗ trợ cho việc phục hồi năng lượng sau 1 ngày và giúp đẩy nhanh việc giảm mỡ thừa rất hiệu quả đấy nhé!.
Trên đây là 4 cách giảm 10kg trong 1 tháng mà bạn có thể áp dụng để nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn tự nhiên. Tuy nhiên, các cách này chống chỉ định với phụ nữ mang thai, với người mắc các bệnh về tim mạch.
Nếu bạn muốn nhanh chóng giảm mỡ thừa mà không cần áp dụng chế độ ăn uống khắt khe trên thì có thể tham khảo công nghệ giảm mỡ nhanh Laser Lipo. Đây là thế hệ giảm béo mới nhất của Mỹ, cho hiệu quả lên tới 95% chỉ sau 1 lần duy nhất.
